バイクとラン

昨日、大雨の中を走った後バイクの泥を落として、チェーンに注油しようと思ったらチェーンルブが残り少ない。

このフィニッシュラインは持ちが悪いのねえ。
ショップへ行って今回は評判のいいワコーズにしてみた。

スプレータイプなので使いやすい。

今日は、午後から時間がとれたので、まず幌見峠アタック。

ラベンダーはそろそろ咲き始めていた。

このあと、いつものルーチンコース

TCR COMPOSITE SE　　　幌見峠～小別沢
Tm 　　　　　　　　　　　1:35'29
Dst(km)　　　　　　　　　29.77
Mxs(km/hr)　　　　　　　60.3
Avs(km/hr) 　　　　　　　18.7

AvCad(rpm)　　　　　　　57
MxCad(rpm)　　　　　　104

宮の森交差点～小別沢トンネル入り口区間タイム(2'41)(3'11)　　　　3'23
琴似発寒川橋～平和の滝区間タイム(3'50)(4'21)　　　　　　　　　　　4'38
初めの( )はTCRでのベスト、次の( )はセコイアでのベスト
円山西町～幌身峠頂上(9'41)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10'44

ワコーズのチェーンルブは音も静かで持ちも良いみたい。
しかし、ラップタイムはまだまだ。

このあと、しばらく走ってなかったのでラン。

RUN　　　　　　競馬場・北大コース＋α
Tm　　　　　　1:08'16
Dst(km)　　　　12

ランもバテバテ。

支笏湖へ

天気予報は曇りで雨はなさそう。
しかし、この天気予報は札幌、これが大失敗につながった。

いつもの豊平川で記念撮影。
おや？サドルが黒いぞ・・・・・・そう、替えたのだ。
今までのセライタリアX１

294g
クッションは程々あり良かったんだけど。白いので汚れが目立ってきた。
そして、もう少し軽いのがないか探したが、200gを切ると外通でも1万円は超えてしまう。
いろいろ探して見たら重量243gで4000円余りの手頃なものを見つけた。
PZ Racing CR105D Saddle、CRCで1週間で到着。

実測237gで57gの軽量化。
しかも、コンポジのために作られたのかと思うカラーコーディネート。



薄くてかっこいい。

乗り心地を確認したくて今日は、支笏湖だ。

途中、霧雨が降っていたが、湖畔に来たら本格的に降ってきた。

後から確認したら、恵庭、千歳方面の天気予報は雨だった。
札幌は曇りだったので合羽を用意していなかった。

後の祭り(^_^;)

千歳に着いたころには

自転車はどろどろ

しかも、自分も

気温はそれ程低くなかった為、ずぶ濡れでも寒くはなかった。
あまり荷物は持ちたくないが、合羽は持って行ったほうがいいかも。以前もこんなことあったし。


TCR COMPOSITE SE　　　支笏湖～千歳
Tm 　　　　　　　　　　　5:22'44
Dst(km)　　　　　　　　127.24
Mxs(km/hr)　　　　　　62.3
Avs(km/hr)　　　　　　24

AvCad(rpm)　　　　　　66
MxCad(rpm)　　　　　199

AvHR(bpm)　　　　　　125
MxsHR(bpm)　　　　　157

さて、サドルだが
X1に比べると明らかに硬いのだが、尻の痛みは同じくらい。
2時間で軽い痛みがくるが、位置を変えたりしているとそのうち感じなくなって気がついたら5時間走ってた。
安いしカッコ良いし満足の買い物だった。

重量セコイアで

ルーチンコースを11kg超のセコイアで走り回った。
ヒルクラに向けて練習だ。

SEQUOIA　　　　　小別沢～平和の滝
Tm　　　　　　　　　　1:13'36
Dst(km)　　　　　　　　22.47
Mxs(km/hr)　　　　　　　60.1
Avs(km/hr) 　　　　　　　18.3

AvCad(rpm)　　　　　　　45
MxCad(rpm)　　　　　　　108

宮の森交差点～小別沢トンネル入り口区間タイム(2'41)(3'11)　　　　3'46
琴似発寒川橋～平和の滝区間タイム(3'50)(4'21)　　　　　　　　　　　5'27
初めの( )はTCRでのベスト、次の( )はセコイアでのベスト

体重：66.8kg

疲労

昨日の疲労がまだ残っているようで体が重い。実際の体重も重いのだが。
昨日あれだけ走っても体重67.1kgで変わらない。
飲んだからかな？
さて、今日はラン。
晴れているが朝晩は結構冷える。

RUN　　　　　競馬場・北大コース＋α
Tm　　　　　　　1:07'42
Dst(km)　　　　12

今日からまた禁酒だ。

恵庭湖

昨日、チューブをミシュラン・ウルトラライトに変え、タイヤもPRO4に戻した。
午前中は朝市へ行ったので午後からバイク。

盤渓を経由して小林峠を超えて恵庭湖へ向かった。

天気は晴れ。気温も25℃くらいか。
半袖短パンで丁度いいが、下りで汗が冷えるとかなり寒い。

FDForce

REDクランクとの相性がいいのか、すこぶる調子がいい。

えこりん村の羊牧場

昨日、ジンギスカンだったんだよな。

滝野経由でお約束のイチゴパフェ

なんと駐車場も完備され、店も大きくなっていた。
それだけ人気なんだなあ。

イチゴパフェ　600円

この味は変わらずイチゴの量もたっぷり。
糖分補給してもう一頑張り。
この時点でかなり遅くなって肌寒くなってきた。午後から走ると遅くなるのは仕方がないか。

帰りも小林峠経由

最後の踏ん張り、このあとは西野方面まで一気に下る。

帰宅は午後6時30分。腹減った～

今朝買った、タコとシャコでビールだ。
最高！

TCR COMPOSITE SE　　恵庭湖
Tm 　　　　　　　　5:13'32
Dst(km)　　　　　　119.4
Mxs(km/hr)　　　　68.7
Avs(km/hr) 　　　　23.2

AvCad(rpm)　　　　　66
MxCad(rpm)　　　　　117

AvHR(bpm) 　　　　　129
MxsHR(bpm)　　　　　155

真駒内駐車場～恵庭分岐点(18'40)　　　21'17
追い風なのにLAPは遅い。
タイヤも変え、チューブも軽量化しているはずなんだが・・・
久しぶりの長距離ライドは疲れた。