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Happy Life

バイクとラン

2014/06/29 Sun

昨日、大雨の中を走った後バイクの泥を落として、チェーンに注油しようと思ったらチェーンルブが残り少ない。
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このフィニッシュラインは持ちが悪いのねえ。
ショップへ行って今回は評判のいいワコーズにしてみた。
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スプレータイプなので使いやすい。

今日は、午後から時間がとれたので、まず幌見峠アタック。
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ラベンダーはそろそろ咲き始めていた。

このあと、いつものルーチンコース

TCR COMPOSITE SE   幌見峠~小別沢
Tm            1:35'29
Dst(km)         29.77
Mxs(km/hr)       60.3
Avs(km/hr)        18.7

AvCad(rpm)       57
MxCad(rpm)      104

宮の森交差点~小別沢トンネル入り口区間タイム(2'41)(3'11)    3'23
琴似発寒川橋~平和の滝区間タイム(3'50)(4'21)           4'38
初めの( )はTCRでのベスト、次の( )はセコイアでのベスト
円山西町~幌身峠頂上(9'41)                       10'44

ワコーズのチェーンルブは音も静かで持ちも良いみたい。
しかし、ラップタイムはまだまだ。

このあと、しばらく走ってなかったのでラン。

RUN      競馬場・北大コース+α
Tm      1:08'16
Dst(km)    12

ランもバテバテ。
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支笏湖へ

2014/06/28 Sat

天気予報は曇りで雨はなさそう。
しかし、この天気予報は札幌、これが大失敗につながった。
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いつもの豊平川で記念撮影。
おや?サドルが黒いぞ・・・・・・そう、替えたのだ。
今までのセライタリアX1
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294g
クッションは程々あり良かったんだけど。白いので汚れが目立ってきた。
そして、もう少し軽いのがないか探したが、200gを切ると外通でも1万円は超えてしまう。
いろいろ探して見たら重量243gで4000円余りの手頃なものを見つけた。
PZ Racing CR105D Saddle、CRCで1週間で到着。
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実測237gで57gの軽量化。
しかも、コンポジのために作られたのかと思うカラーコーディネート。
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DSC03426 (800x600)
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薄くてかっこいい。

乗り心地を確認したくて今日は、支笏湖だ。
DSC03431 (800x600)
途中、霧雨が降っていたが、湖畔に来たら本格的に降ってきた。

後から確認したら、恵庭、千歳方面の天気予報は雨だった。
札幌は曇りだったので合羽を用意していなかった。
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後の祭り(^_^;)

千歳に着いたころには
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自転車はどろどろ

しかも、自分も
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気温はそれ程低くなかった為、ずぶ濡れでも寒くはなかった。
あまり荷物は持ちたくないが、合羽は持って行ったほうがいいかも。以前もこんなことあったし。


TCR COMPOSITE SE   支笏湖~千歳
Tm            5:22'44
Dst(km)        127.24
Mxs(km/hr)      62.3
Avs(km/hr)      24

AvCad(rpm)      66
MxCad(rpm)     199

AvHR(bpm)      125
MxsHR(bpm)     157

さて、サドルだが
X1に比べると明らかに硬いのだが、尻の痛みは同じくらい。
2時間で軽い痛みがくるが、位置を変えたりしているとそのうち感じなくなって気がついたら5時間走ってた。
安いしカッコ良いし満足の買い物だった。

重量セコイアで

2014/06/24 Tue

ルーチンコースを11kg超のセコイアで走り回った。
ヒルクラに向けて練習だ。

SEQUOIA     小別沢~平和の滝
Tm          1:13'36
Dst(km)        22.47
Mxs(km/hr)       60.1
Avs(km/hr)        18.3

AvCad(rpm)       45
MxCad(rpm)       108

宮の森交差点~小別沢トンネル入り口区間タイム(2'41)(3'11)    3'46
琴似発寒川橋~平和の滝区間タイム(3'50)(4'21)           5'27
初めの( )はTCRでのベスト、次の( )はセコイアでのベスト

体重:66.8kg

疲労

2014/06/23 Mon

昨日の疲労がまだ残っているようで体が重い。実際の体重も重いのだが。
昨日あれだけ走っても体重67.1kgで変わらない。
飲んだからかな?
さて、今日はラン。
晴れているが朝晩は結構冷える。

RUN     競馬場・北大コース+α
Tm       1:07'42
Dst(km)    12

今日からまた禁酒だ。

恵庭湖

2014/06/22 Sun

昨日、チューブをミシュラン・ウルトラライトに変え、タイヤもPRO4に戻した。
午前中は朝市へ行ったので午後からバイク。

盤渓を経由して小林峠を超えて恵庭湖へ向かった。
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天気は晴れ。気温も25℃くらいか。
半袖短パンで丁度いいが、下りで汗が冷えるとかなり寒い。

FDForce
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REDクランクとの相性がいいのか、すこぶる調子がいい。

えこりん村の羊牧場
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昨日、ジンギスカンだったんだよな。

滝野経由でお約束のイチゴパフェ
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なんと駐車場も完備され、店も大きくなっていた。
それだけ人気なんだなあ。

イチゴパフェ 600円
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この味は変わらずイチゴの量もたっぷり。
糖分補給してもう一頑張り。
この時点でかなり遅くなって肌寒くなってきた。午後から走ると遅くなるのは仕方がないか。

帰りも小林峠経由
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最後の踏ん張り、このあとは西野方面まで一気に下る。

帰宅は午後6時30分。腹減った~
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今朝買った、タコとシャコでビールだ。
最高!

TCR COMPOSITE SE  恵庭湖
Tm         5:13'32
Dst(km)      119.4
Mxs(km/hr)    68.7
Avs(km/hr)     23.2

AvCad(rpm)     66
MxCad(rpm)     117

AvHR(bpm)      129
MxsHR(bpm)     155

真駒内駐車場~恵庭分岐点(18'40)   21'17
追い風なのにLAPは遅い。
タイヤも変え、チューブも軽量化しているはずなんだが・・・
久しぶりの長距離ライドは疲れた。
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motsukushi

Author:motsukushi
今は、自転車、ランニング、山菜取りにハマってます。

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