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Happy Life

今日はジンギスカン

2011/09/30 Fri

マスカット
今日部下からいただいたマスカット。
岡山産。甘くてまいう〜!

左足外果と右足内果が痛い。
左大腿筋も突っ張る。走れない!
なんだろなあ。走りすぎたか?
日曜まで治るんだろうか?

赤ワイン
足も痛いし、雨だし・・・今日は家でジンギスカンが食いたいな。
今日も会議で遅くなったが、生ラム肉を求めてスーパーを走り回った。(車で)
イオン行ったが全然いいのがない。
イトーヨーカドー行っても全然いいのがない。しかし、腹減った。仕方がないのでここで買った。
ついでに、カベルネソービニョン、500円・・・・安う!

ジンギスカン鍋
後片付けも鍋奉行の役割です。
あまりにも腹が減ったので肉の写真は無し。
食った。食った。
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筋肉痛だけど

2011/09/28 Wed

会議で遅くなったが天気がいいので走った。
日曜の支笏湖ツーリングでの筋肉痛がまだ残っている。

RUN     競馬場左回り+クラーク石山通り+α
Tm      53'42
Dst(km)   10

      SPLIT/LAP
1km    5'29/5'29
2km    10'45/5'15
3km    16'14/5'29
4km    21'39/5'24
5km    26'54/5'15
6km    32'29/5'35
7km    37'56/5'26
8km    43'02/5'06
9km    47'59/4'56
10km   53'42/5'42

タイムは普通であったが、9kmでの4分台はきついけど気持ちよかった。
明日から札幌マラソンにむけて休もうか。
体力温存作戦だ。

サプリメント

2011/09/27 Tue

zavas
昨年、過度なダイエットのせいで鉄欠乏性貧血に陥った。
アスリートはよくなるらしい。
今年の健診では、貧血は治ったものの少し小球性である。
ファンライド9月号にサプリメントの事が載っていた。
ザバスのFeタブ。
そんなに高いものでもないので試してみようとゼビオで買ってきた。
取り合えず1日3粒、鉄12グラムの補給からやってみよう。

訂正:鉄12グラムではなくて12ミリグラムでした。(鉄剤の10分の1くらいの量)

飲み会

2011/09/26 Mon

今日は月曜だけど飲み会。
最近、行きつけのワイン居酒屋「欧風バール屋台 札幌ワイン倉庫 MA‐BO‐
定番で、スパークリング、赤、白、ハイボール、スーパードライ、またまた白。
やっちまったあ。
月曜だというのに、飲みすぎ!
わかっちゃいるけど、やめられない。
どうもならんおやじだ。<(_ _)>
写真は、カメラの電池が切れて撮れなかった。(^_^;)

またまた、支笏湖

2011/09/25 Sun

風は南東の風という予報なので、まずは南に。

豊平CR
朝7時半出発。
ちょっと肌寒いが気持ちがいい。
豊平川CRは、先日の台風の跡もなくきれいになっていた。
恵庭湖ショートカットしようと思ったが、がけ崩れで通行止め。
結局、支笏湖周り。

支笏湖1
支笏湖はいい天気。

支笏湖2
樽前山がきれいだ。
この写真を撮っているときにチップがはねた。

補給食
千歳周りのときにいつも寄るコンビで補給。
店長お勧めの肉まん、チョコクッキー、コーヒー、そしてポカリを補給。

エルフィン農家
北広島からのエルフィンロードの脇にある農家。
夏は、カキ氷や飲み物を売っている。
ここのトマトがおいしいので寄ってみた。いつもの大きなワンちゃん。非常におとなしい。
トマトは、3個で100円。「一個でいいんだけど」というと「喉が渇いてるんでしょ」っておばちゃん。
「これ形が悪くて売り物にならないから食べてちょうだい」って大きなトマトをサービスしてくれた。
キノコも売ってたが、落葉の男キノコ(白いやつ)。
「ことしは、これしか採れない。普段は売らないんだけど、なんにもないんだわ」
ああ、今年も落葉はダメか。

       2011/09/25
TCR COMPOSITE SE   支笏湖~千歳
Tm      04:50'14
Dst(km)   127.75
Mxs(km/hr)  62.2
Avs(km/hr)  26.4

AvCad(rpm)  58
MxCad(rpm)  108
TotalCad(rpm)  169×100

                     今日      8月13日(今までのベスト)
真駒内駐車場~恵庭分岐点   19'59          20'34      
恵庭分岐点~ポロピナイ     42'30          42'51
真駒内駐車場~ポロピナイ   01:02'29         01:03'35

記録更新だ。
駐車場から分岐点を20分切る目標を達成できた。

支笏湖~千歳は前回と同様CRではなく支笏湖通りを走った。追い風と下りで結構スピードが出る。
千歳からも追い風。時速40キロで快適に飛ばす。
お陰で、平均速度が26.4km/h・・・・・速い!
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motsukushi

Author:motsukushi
今は、自転車、ランニング、山菜取りにハマってます。

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