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Happy Life

体調が良くなってきた

2011/06/30 Thu

今日は、妻がお出かけ。
なんでも、昨年亡くなった韓流スターの一周忌らしい。
ファンが集まっての食事会。
彼女も忙しいわ。

仕事を終えて、夕食の仕度をして、バイク磨きに専念していたらなんだか走りたくなってきた。
喉の方はちょっといがらっぽいけど、熱も無いようだしひとっ走りしますか。

五天山公園にて
きれいに磨けた。

ハンドル周り
ASG-1の台座を取ってステムがスッキリ。ASG-1は遠乗りの時だけポケットに入れておく事にした。
傾斜計も取り付け。セコイアで使ってたのはハンドル計が合わないので再び購入。
この傾斜計、単純だけど結構便利。

    2011/06/30
TCR COMPOSITE SE    小別沢トンネルショート
Tm      00:46'27
Dst(km)   15.69
Mxs(km/hr)  57.7
Avs(km/hr)  20.3

AvCad(rpm) 44
MxCad(rpm) 97
TotalCad(rpm) 207×10

宮の森交差点~小別沢トンネル入り口区間タイム 00:03'35

病み上がりにしては、区間タイムはまあまあかな。
さすがこの後にランは出来ないが、すっきりした。

これから、
わんこの世話。
夕食の準備。
野球中継の観戦・・・・連敗中なんだよね。今日はダルで連敗を止めてちょ。
忙しくなるぞ。

ところで、琴似に「福よし」が出来るらしい。
これで、何時でもモツ串を食えるぞ~(^_^)v
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喉が痛い

2011/06/29 Wed

夕べから喉が痛い。
夜中、あまりの痛みの為何回か起きた。
鼻も詰まりはじめてきた。
最近、動き過ぎたかな?
しばらく、安静が必要だ。

記録更新

2011/06/27 Mon

足は、どこも痛くなく絶好調。
痛くないという事はいい事だ。走ってても楽しい。
今日は、時間がなかったのでバイクはやめてランのみ。

RUN    クラーク石山通り経由コース+α
Tm     54'21
Dst(km)  10

昨日より5分縮まった。昨日は、走る前にバイクがあったけど。
このペースなら確実にハーフ2時間を切れる。
でも、結構辛い。
走り込めば早くなるのだろうか?

調子に乗ってラン

2011/06/26 Sun

バイクで一汗かいたら、体調が良くなってきた。
左足首の痛みは完全に無くなった。
調子に乗ってまた、走ってみる。

RUN    クラーク石山通り経由コース+α
Tm     59'41
Dst(km)  10

最後のスパートが効いたのか、1時間を切った。
55キロのバイク走行の後だから、結構いいんじゃない。

今日もバイク+ランのプチデュアスロン。
すごく楽しい!!
まじで、デュアスロンを考えようかな?

案の定、二日酔い

2011/06/26 Sun

先日の献血時の検査結果では、γが21まで下がっていた。
晩酌をやめた効果が出てきてる。
昨日、あれだけ飲んでも軽い二日酔いであった。
肝機能絶好調。
しかし、Hbが13.5とこれまた下がった。
こっちは下がって欲しくないのだが、有酸素運動のし過ぎで造血機能が間に合わない感じだ。
蛋白質の摂取が必要だ。

昨日は、自転車大好きのTさんと話が盛り上がった。
このブログも見てくれているので、TCRのごたごたも分かってくれた。
結局、スラムらしいと言えばスラムらしいと言う結果に。(笑)

今日は、晴れ、北東の風1メートル、気温20度。
外遊びには最高の天気・・・・だが、二日酔い。(^_^;)
午前中はダラダラと寝たり起きたり。
今月のランナーズでは、飲んだ次の日は肝臓に負担が掛かるので走らないほうがいいと書いてあった。
でもね、こんな絶好の天気、もったいないよね。走るっきゃないね。
午後から、風に向かって北へ。

新港 補給食
いつもの浜で、補給食。
朝はあまり食べてなかったので、おにぎり。
それと、エネルギー補給の為ウィダーinゼリー。

     2011/06/26
TCR COMPOSITE SE  石狩灯台
Tm      02:22'09
Dst(km)   55.77
Mxs(km/hr)  42.6
Avs(km/hr)  23.5

AvCad(rpm)  55
MxCad(rpm)  95
TotalCad(rpm)  780×10

体調は完璧じゃないが、天気は最高、気温も丁度いい。
昨日のアルコールが完全に抜けた。(^_^)v
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motsukushi

Author:motsukushi
今は、自転車、ランニング、山菜取りにハマってます。

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