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Happy Life

今年の総括

2015/12/31 Thu

今年の走行距離

SPECIALIZED SEQUOIA
253.1km (昨年:270.99km)

GIANT TCR COMPOSITE SE
1098.73km (昨年:1983.17km)

RUN
1283.5km (昨年:2012.3km)

今年は全然走れなかった。
来年は頑張るぞ!
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今年最後のバイクかな?

2015/11/23 Mon

気温、1℃だがあまりにも天気がいいのでちょっとだけバイク。
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去年は11月30日が最後だった。
明日から雪になるとのこと。来年までバイクはお休みだね。
TCR COMPOSITE SE 五天山公園
Tm        00:40:19
Dst(km)      14.72
Mxs(km/hr)     46.6
Avs(km/hr)     21.9

AvCad(rpm)     61
MxCad(rpm)    123

午後から、ラン。
RUN      競馬場~北大
Tm        02:12:44
Dst(km)      21.7
平均(分/km)  00:06:07
かなり体がなまっている。全然走れない。
去年は30kmをキロ5分45秒で走ってたんだよなあ。
と思いながら炭水化物と酒をあおっている自分がいる。
やばいよ・・・・

バイク直後のラン

2015/08/16 Sun

五天山公園までバイクで往復したあと、直ぐにいつものラン。

RUN       競馬場~北大
Tm         01:07:58
Dst(km)      12.7
平均(分/km)   00:05:21

バイクでのペダリングの後なので、もも上げを意識できた。
お陰で、距離は短いがベストタイムだ。

バイクとラン

2015/07/20 Mon

午前中時間が出来たので急いでバイク。
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昨日、車で来た石狩湾新港

お馴染みの石狩灯台
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ここまで平均時速30km

ゴールドのチェーン
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クランクもREDに戻して、何故だかペダルもTIME XPRESSOに
TIMEのペダルは軸ガタでガクガクなのだが、なんせ軽い。
ヒルクラだけこいつを使ってみる。

豊平川CRを回って
走行距離67kmを平均時速28.1kmだった。
無風だったのでなかなかのペースだった。

午後から買い物他用事を済ませ、夕方からラン。

RUN      競馬場~北大
Tm         01:16:49
Dst(km)        12.7
平均(分/km)    00:06:03

久し振りのランだったので、ヘロヘロだった。

手稲山

2014/09/23 Tue

今日は休日なので何処行こうか?
支笏湖方面は土砂崩れで通行止めらしい。
久しぶりに手稲山アタックといくか。
140923_102425 (600x800)
紅葉はまだまだ。

テイネハイランドまで
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支笏湖が通れないのかもしれないが、かなり多くのローディー達に出会った。


走行距離39km
麓からハイランドロープウェイ乗り場まで 36'54
久々のヒルクライムなので、足が筋肉痛。

午後から足が痛いのにいつものラン。

RUN     競馬場・北大コース左回り往復
Tm      1:04'22
Dst(km)   12

日中はかなり暑かったので大量の汗。
ビールが美味い。

石狩まるごとフェスタ

2014/08/24 Sun

石狩新港で「石狩まるごとフェスタ」なる催し物が開催されている。
北海道マラソンのコースでもあるので状況を確認にバイクで行ってみた。

中間地点あたり
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ちょうどレースで走るであろう時刻だった。
後ろから日が当たる。
自分の影を見ながら走る事になる。
晴れたらかなり暑そうだ。

折り返し地点あたり
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ここまで来れるかな?
今日は、かなりのランナーが新川通りを走っていた。
道マラの練習なのか?

石狩まるごとフェスタの会場、西埠頭に到着
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いましたよ。この日のために入港した「海王丸」
でかい!

いつもの場所から海王丸を見る
DSC03766 (800x600)
いつもは釣り人はまばらな港だが、今日は写真撮影の人たちでごったがえし。



TCR COMPOSITE SE 石狩
Tm             2:07'02
Dst(km)          57.48
Mxs(km/hr)       43.7
Avs(km/hr)       27.2

AvCad(rpm)       72
MxCad(rpm)      117

AvHR(bpm)       114
MxsHR(bpm)      154

平地なので平均スピードは結構速い。(風も無かったからね)

昼に帰宅して昼ごはんを食べたら昼寝をしてしまった。
家の用事を済ませ、ゼビオにお買い物。
ランをしていると汗でシャツが重くなる。なんとかならんものかと物色していたら、背中がメッシュになったシャツを発見。
これなら夏のマラソンにいいかも。

試しにいつものコースをラン。
いつものコースは競馬場を通るのだが、今日は競馬場でイベントがあるらしい。
丁度終了時間にあったのかもの凄い人ごみだ。
とても、走れる状態ではない。
いつもは、新聞を持ったおっちゃんがパラパラなのに、なんなの今日は!
ギャンブルをしない自分にとっては全く縁のない世界。
車の通りを見測って車道を走って、競馬場の東側へ。ここからは人は少ない。

RUN      競馬場・北大コース+α
Tm       56'46
Dst(km)    10

シャツは・・・後ろはメッシュなのでいいが、前は汗でびちょびちょ。
これは仕方がないなあ。
取り合えずレースはこれで走ろう。

バイクとラン

2014/06/29 Sun

昨日、大雨の中を走った後バイクの泥を落として、チェーンに注油しようと思ったらチェーンルブが残り少ない。
DSC03441 (800x600)
このフィニッシュラインは持ちが悪いのねえ。
ショップへ行って今回は評判のいいワコーズにしてみた。
DSC03440 (800x600)
スプレータイプなので使いやすい。

今日は、午後から時間がとれたので、まず幌見峠アタック。
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ラベンダーはそろそろ咲き始めていた。

このあと、いつものルーチンコース

TCR COMPOSITE SE   幌見峠~小別沢
Tm            1:35'29
Dst(km)         29.77
Mxs(km/hr)       60.3
Avs(km/hr)        18.7

AvCad(rpm)       57
MxCad(rpm)      104

宮の森交差点~小別沢トンネル入り口区間タイム(2'41)(3'11)    3'23
琴似発寒川橋~平和の滝区間タイム(3'50)(4'21)           4'38
初めの( )はTCRでのベスト、次の( )はセコイアでのベスト
円山西町~幌身峠頂上(9'41)                       10'44

ワコーズのチェーンルブは音も静かで持ちも良いみたい。
しかし、ラップタイムはまだまだ。

このあと、しばらく走ってなかったのでラン。

RUN      競馬場・北大コース+α
Tm      1:08'16
Dst(km)    12

ランもバテバテ。

今年の総括

2013/12/31 Tue

あと10kmで今年のRUN走行距離は1000kmを越える。
買い物やら何やらで結構忙しいが、午後から時間がとれた。

石山通り
石山通
昨日とは打って変わって除雪が入ったので走りやすい。

北大構内
北大構内
風も無暖かい。
今日も1往復プラスした。

エルフィンロード
エルフィンロード
ここも除雪が入って走りやすい。

RUN    競馬場・北大コース+α
Tm     1:10'23
Dst(km)  12

走りやすかったので昨日より5分近く縮まった。
北大構内1往復プラスの12キロコースは結構いいかも。
来年はこれで行こう。

今年の総括 走行距離Km カッコは昨年

TCR      2281.5  (3061.92)
Sequoia      457  (126.82)
Bike Total   2738.5  (3188.74)

RUN      1002.56  (862.68)

バイクは以外と走ってなかった。
天気が悪かったせいか?
ランは1000kmを越えた。
来年は12kmをルーチンコースとして1200kmを目標としよう。

早朝ライド

2013/06/02 Sun

石狩にて
朝、5時。
天気もいいし、風も無い。
そろそろ石狩のシャコが最盛期ではないだろうか?
行くしかないでしょう。
いつもの新港では、太公望達でいっぱいだ。

ここに来る途中二人のローディに引いてもらった。
というか勝手に後ろについたのだが、信号で止まりそうになると手信号で合図をくれた。
気を使わせて申し訳なかった。

彼らは、手稲山がどうのこうのと喋りながら山のほうへ左折した。
どうやら手稲山に上るらしい。

朝市に到着
シャコ
ありましたよ、シャコが。大漁のようだ。
オス80円、メス100円
メスは玉子がボソボソしていてあまり好きでないので、オスを10匹注文。
するとおばちゃんが「11匹にするから」1000円でどうだい?
はあ?880円じゃ・・・・
どうやらおばちゃん計算を間違ったようで、
「ごめん!13匹にするから1000円でどう?」
小さなリュックなのであまり多くは買いたくなかったが、そこまで言うのなら・・・
どうせデフォで一匹サービスになるだろうし。

タコも欲しかったので同じ店から買った。

ウドの時期と、シャコ、タコは例年同じなのだ。

朝は、殆んど無風状態。
帰りも、いいペースで走れた。

     2013/06/02
TCR COMPOSITE SE   新港(朝市)往復
Tm         1:35'31
Dst(km)      45.54
Mxs(km/hr)     42.3
Avs(km/hr)     28.6

AvCad(rpm)     74
MxCad(rpm)     138
TotalCad(rpm)   707×10

見よ、今日の平均スピードと平均ケイデンス。
私にとってはタイムトライアルのような速さだ。




いろいろ用事を済ませてから、美味しいビールを飲む為に夕方にいつものラン。
気温18℃、走るには絶好のコンディションだ。

ライラック
ライラックは満開。いい香りだ。

北大
北大の牧歌的な景色。いつも思うことだが、札幌のど真ん中にこんな土地があるとは・・・素晴らしい街だ。
日差しが暑い昼間とは違って、時折涼しい風が当たる。今の時期は、走るには最高だ。

RUN    競馬場・北大コース2週+α
Tm     56'26
Dst(km)  10

なんとランは2週間ぶり。
5キロ、6キロあたりがかなりきつかった。

さあ、汗をかいたぞ。

水補給前の体重;63.7kg
どうせこれからビール&いろいろ飲んで、食うので明日は65kg台になるのだ。
1月    69kg台
2月    68kg台
3月    68kg台
4月    67kg台
5月    66kg台
6月予想 65kg台

このままヒルクライムまで65kg台を維持したい。

バイク10kmとラン10km

2013/04/08 Mon

昨日までの爆弾低気圧の大雨でかなり雪が解けた。

sekisetu
一気に解けたのが分かる。
あちこちで土砂崩れが起こるのも無理はない。

今日は、早く終わったので、寒いけどバイク。
sequoia
まずは、セコイアで五天山公園往復。
途中でサイコンの電池が切れ、距離は測定できなかったが大体10km
所々、雪解け水を避けきれず泥だらけになってしまった。

さて、次はラン。

RUN    競馬場・北大コース+α
Tm     55'25
Dst(km)  10

全線ドライだ。
ランナーも増えてきた。

バイク&ランも楽しい。
チューブトレーニングも忘れずに。

体重:67.7kg
プロフィール

motsukushi

Author:motsukushi
今は、自転車、ランニング、山菜取りにハマってます。

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